剧情简介
- 蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物(🍡)消化速度慢，加重夜间(jiān )胃肠消化负担，从而(👽)影响睡眠质量。
一项随机对照研究发(🕴)现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(🎨)之后增加碳水化合物供应能(néng )有效地提升入睡效果和睡眠质量。
- 在动物实验中(🆖)发现，增加碳水化合(hé )物摄入会增加大脑对(🍊)色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🛶)谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(㊙)水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的(🗒)胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(🤴)进血清素和褪黑素的(de )生成量。
提升商家售后自主权，对优质店铺减少或取消售后(🔒)干预；明(míng )确详细的审核流程，规定商家应(🤶)在用(yòng )户提交“仅退款”申请后的一定时限(🈶)(xiàn )内进行处理……事实上，此前，快手(shǒu )、淘(🍩)宝、拼多多等多家电商平台已对“仅退款(🚫)”服务进行了调整。而此次电商平台集体更新(🕚)售后规(guī )则，使得备受争议的“仅退款”再次(cì )迎来新一轮的调整优化。据悉，为平(píng )衡实(💦)现商家权益保护与消费者体验提(tí )升，经过(🎙)此次调整后，不少平台称将(jiāng )不再主动介(🐀)入消费者在已收到货后的(de )仅退款不退货申(🚡)请，转而由商家与消费者进行协商处理。
(📉) 失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé(🏇) )到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足，运动意(yì )愿下降，进(🌅)一步促进肥胖。
其科(kē )学原因主要有以(🚶)下几点：
很多人(rén )因为想控糖，晚上(📣)严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低(😇)血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(huì(🕕) )升高，上午的血糖波动也会增大。前(qián )一天晚(👮)上吃够主食后，第二天血糖水(shuǐ )平反而更为(🐐)稳定。
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