剧情简介
第七，在晚餐不吃或少(👦)吃碳(tàn )水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(🥕)拆解蛋(🍀)白(bái )质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(🙍)，也可能(🐼)会影响(xiǎng )睡眠的质量。
摩根大通分析，如今，各国央(yāng )行(🐆)持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与(yǔ(🍐) )个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重(chóng )对地缘(🔬)冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人(rén )投(💩)资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身(shēn )并不产生收(🛳)益(yì )，投(👙)资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上(shàng )曾是危机时(🤴)期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提(tí )供超额(👚)回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资(zī )者应通过分散投资(🏑)来降低组合风险。
- 少吃主食不等于能有(yǒu )效控糖
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第五，几十(shí )年前就已(🛴)经发现(🍪)，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的(de )需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(🔗)限制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生改变(🍔)，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
这叫“早醒”，被(⏬)定义为比预期起床(chuáng )的时间提前 30 分钟以上。
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(🌋)其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法(🍬)拆东(dōng )墙补西墙，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额(🎴)外消耗 B 族维(wéi )生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的(🌗)负担。这样也会(huì )让你感觉疲劳。
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