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膳食(😲)指南的建议是：轻(qīng )体力(😧)活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(😕)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yó(➡)u )麦面、藜麦、红小豆(dòu )、(⏳)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(🐆)指烹调前的干重。
第七，在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合物的情况下(👯)，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(🐜)来异生葡萄糖(táng )，导致夜间(🚗)肝脏工作(zuò )负担加重，也可能会影响睡眠的(🤤)质量。
黄金高位急跌，白银铂(bó )金“替代效应”显现(xiàn )
网安部门根(🧑)据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条(📋)第一(yī )款、六十四条第二款(kuǎn )之规定，对该装饰工程公司进行了行政(👹)处罚。
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虽然有关(🕕)营养(yǎng )素与失眠之间关系(💾)的(de )研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度(🐗)、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之间有关(guān )，已经有多项研究(🏹)证实。[1]
为什么不吃主食吃得太少反而不(🥧)利于(yú )瘦身呢？其中当然是(shì )有科学道理的。
一项随机对照研究(🗨)发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运(🕍)动(dòng )之后增加碳水化合物(😛)(wù )供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量(🏐)。
你看了一下身边的手(shǒu )机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(➗)这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
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