剧情简介
有流(liú )行病学研究发现，摄入(🤫)更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠(🍕)(miá(🏖)n )质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠(🛩)风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发(🏢)现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入(🚸)睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
膳食指南(🦖)的建议是：轻体力活动的(de )成(chéng )年(🛴)人(🔊)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(😩)、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材(➗)都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(gàn )重。
案件回顾
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(🎴)相(xiàng )中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(🆘)眠相增加。所以在限(xiàn )制(zhì )膳食碳(🦌)水(👾)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(biàn )，宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
创建(🐙)健康电(diàn )商生态
会议还确定下(🔣)届金砖国家外长会晤将于第(dì )八十(🎭)届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国(🐐)(guó )印度主办。(总台记者 汤晔) 当(⏭)地时间2025年4月29日，金(jīn )砖(zhuān )正式成员(🦁)和(✔)伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共(gòng )中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃(✒)拉主持，19国外长及高级代表围绕加强(🕞)全球南方合作、坚持多边(biān )主义进(🥐)行了讨论。
本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多(duō )家公司将公布最新财报
- 少吃主(😿)食不等于能有效控(kòng )糖(táng )
为(🏁)什(🏼)么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。
不吃主食或吃得太(🌅)少
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