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其次,蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,使夜间胃肠消化负担加重,从(cóng )而影响睡眠质量。
虽然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含B族维生素,适量摄入对睡眠也有帮助,但如(rú )果蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有(🤜)利(🚝)于(🥈)睡(🔓)(shuì(🚧) )眠(🌴)。
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第三,如果主食不足,其他食物也没有相应增加,则晚间会产生饥饿感,从而影响入睡和睡眠质量。
每个人的代谢能力(lì )不同,体力活动量不同,没有必要严格攀比。吃到(dào )身体感觉舒服,白天精神饱满,夜里睡得踏实的程(chéng )度就可以了。
(🎓) (👮)消(🗣)费(🈳)者(🏿)刘(🏸)云告诉记者,自己之前(qián )在某平台网购了一把电锯,因(yīn )为使用问题和售后客(kè )服进行沟通时,客服服务态度(dù )较差,在聊天界面投诉时,平台自动触发仅退款的(de )弹窗,询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务(wù )态度的问题向平台投诉,并不是要退款,但是不知(zhī )道为何触发了仅退款功(🍏)能(🌄)。”刘(🎑)云(🔢)说(🚽)。
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