剧情简介
(🐑) 第二方面，少吃主食不等于能降低热(rè )量摄入。
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以(yǐ )随心所(💙)欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了(🎌)，按大米饭来说，差不(bú )多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就(jiù )可以再加量。
“文化特(🔸)派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思(sī )维贯穿始终，以小(xiǎo )而美(🚳)、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆(fù )盖，并从社区走向全国。
在主食过少时，增加主(zhǔ )食(🧣)的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(🚡)不(bú )够，蔬菜品种多不(bú )多等问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。
首(🌀)先，蛋白质有较高的食物热效应(yīng )，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于(yú )安静入眠。
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