剧情简介
美国知名投资(💑)人巴(bā )菲特宣布年底卸任公司首(🕊)席(xí )执行官
本周欧洲多国央行公布利(lì )率决(🏔)议 欧美多(🙁)家公司将公布最新财报
虽然有关营养素与失(👺)眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与(yǔ )入(🍁)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之(🐊)间有关，已经有多项研究(jiū )证实。[1]
- 几十年前就已经发现，在(zài )REM睡眠相(快速眼动睡眠(🥒))中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(shuì )眠(🖼)，非快速眼(🛸)动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(😨)水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(biàn )，宝(🍧)贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。
虽然(😡)富含蛋白质的食物(wù )也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(duì )睡眠也是有帮助的，但如(😴)果(guǒ )蛋白(📥)质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(👴)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和(hé )睡眠(🚉)，我找到了以下可能的科学原因(yīn )，与大家分享和讨(🚃)论。
如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大(🛰)米一(yī )半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(yīn )为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍的 γ-氨(🚽)基丁酸和(🍅) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(♑)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪(🚉)。
可能有人会问：吃淀(diàn )粉食物有利预防失眠(➗)，其中的科学道(dào )理是什么呢？
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A四川省(171.210.163.*)的网友海洋_4f00fc1(82841537)在说：还谁(🧖)的对策高！
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