剧情简介
二、关注广告(gào )宣传，理(🎿)性消费。提示(🚴)广大消费者(🍀)，尤其是老年(📀)群体要守好(🎑)手中的“钱袋(🔘)子”，不要轻信(🌦)假冒名医(yī )、神医(yī )或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传(chuán )统中医(yī )理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的(de )压片糖(táng )果、糖茶饮料等网红食品广告所误(🌆)导，不要轻信(🔎)“零糖”“零卡”“无(👗)添加”“不含防(🆕)腐剂(jì )”等无(😖)(wú )事实依据(😥)、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实(shí )性，不(bú )要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。
首先，蛋白质有较高的食物热(rè )效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入(👈)眠。
很多(♿)人因为想控(🈹)糖，晚上(shàng )严(🕍)格限(xiàn )制主(🚻)食，但这样做(🌱)可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午(wǔ )的血糖(táng )波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
在主食(shí )过少的(de )时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(💒)经充足的(de )情(🚔)况下(xià )，就需(😠)(xū )要考虑蛋(🔵)白质食物够(🈹)不够，蔬菜品(🕦)种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质(zhì )量，包括睡眠质量。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(de )谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🦏)鹰嘴(zuǐ )豆等(🔧)等(děng )食材都(🧝)算粮食)，请注(🌥)意，这是说烹(📁)调前的干重(👹)。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢(xiè )压力增(zēng )大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素(sù )，额外(wài )消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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