剧情简介
第(🐔)二方面，少吃主食(🈲)不等于能降(jiàng )低热量摄入。
不(bú )吃主食或吃得太少
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质(🛬)量不佳的可能性(🍒)(xìng )降低相关[2]。也有(🧛)研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(🧣)动之后增加碳水(🌜)化合物供应，和运(📌)动后不(bú )吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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二是在晚(wǎn )餐不吃或(😞)少吃碳水化(huà )合(🌋)物的情况下，为了(🏥)维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(🤚)的质量。
“以前(🍢)他们总说‘没空(🔐)(kōng )’，现在是问‘下次(cì )什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值(zhí )和归属感，这个城市(shì(⛲) )才能留住他们的(🏂)心。
对此，李鸣(🔂)涛建议，一方面，要出(chū )台规范措施对不合理(lǐ )的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法(🧞)规向平台生态多(🕹)主体(tǐ )进行公示(😙)，保障规则(zé )的公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展第三方评估(gū )等，同时引入社会化(huà )治理措施，发挥行业(yè )自律(😌)、社会监督机制(⛅)的作用。另一方面(😥)，加强对建设良性健(jiàn )康电商平台生态的引(yǐn )导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能(🅿)服务，让平台贡献(📧)更(gèng )多的社会经(🕷)济价值。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不(🔍)妨咨询营养专业(⏩)人士，看看自己的(🚿)营养是否合理，主(🚮)食有没(méi )有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰(🔴)当(dāng )代人的一个(📌)常见问题(tí )。有不(💼)少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧，或者频频(🔔)发生夜醒。
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