剧情简介
- 少吃主食不等(🆙)于能有效控糖
“从长期来看，贵金属作(🛢)为避险与抗通胀工具的核心地位并未改(🐍)变。”上述贵金属交易人士认为，但在短期市(♟)场博弈中，投资者(zhě )需要更加注重风险控(🌊)(kòng )制。五一假期前后，市场流动性可能会下(💷)(xià )降，投资者需警惕突(tū )发事件引发的剧烈波(bō )动，合理调整投资策(cè )略，以应对可能出现的(💝)市场风险。 上周，随着美国政府频频(📇)释放与部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠(🎳)加美国4月份非农就业数据好于预期，暂时(🔞)缓解市场(chǎng )对经济衰退的担忧。美国三大(🧦)股指连续第(dì )二周收高，其中道指(zhǐ )上涨(😉)3%，标普500指数上涨(zhǎng )2.92%，纳指上涨3.42%。截至上(shàng )周收盘，标普500指数和(hé )纳指已抹平今年4月2日特朗普宣布(🔭)所谓“对等关税”以来的跌幅。
在正常吃(🙉)主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(🍹)总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(👎)、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物(wù(⛺) )的西式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食、纳(🍗)入(rù )全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳(🌞)(shàn )食，更有利于睡眠质量。
第五，几十年(🔼)前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(🧔)的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(✳)碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(🛩)改变，宝(bǎo )贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(🎬)也缩短。
失眠，已经成为(wéi )现代人最常见的一个(gè )烦恼来源，也是最降(jiàng )低幸福感的原因(😟)之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉(🛤)，幸福指数就会大幅度提升。
最后，少吃(🎉)主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能(🎗)原因之一。失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关(🌌)联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时(shí )，失(🍧)眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。
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