剧情简介
(🔑)第四，在动物实验中发(fā )现，碳水(🚙)化合物摄入增加会增加大脑对(🅿)色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳(🏌)水食物如(rú )白米和面食，可(kě )以(🐯)引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(🍩)素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(🌔)酸竞争进入大(dà )脑血流的通路(😬)，所以胰岛素分泌(mì )的最终效果(🈴)是增加大脑的色氨酸供应，从而(🤞)促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄(🕶)糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会大幅(🎻)度提升褪黑素分泌量[6]。
各国(🧜)外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现的(🥝)恐怖(bù )主义，敦促确保(bǎo )对恐怖(⛵)主义零容(róng )忍，并拒绝在反恐问(🔡)题上采取双重标准。
- 少吃主食不等于能变瘦
一是适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平保持(🍖)(chí )稳定，避免夜间(jiān )低血糖。有些(📋)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能(🌌)是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(tá(🐹)ng )的过度降低是一(yī )种强烈的应(💪)激，会升高压力激素水平，使人容(🎡)易夜间醒来并难以再次入睡。
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图(tú ))
有利于预防(fáng )失眠
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