首先,蛋白质有较高的食物热(👀)效应,并使人容易兴奋,所以过多的蛋(👅)白质食物并不利于安静入眠。
有流行病学研(yá(💓)n )究发现,摄入更多的优质碳水化合(hé(📴) )物,与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究(😢)提示,中国(guó )北方吃大量主食的膳食(🥢)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(😠)随(suí )机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合(👲)物供应,和运动(dòng )后不吃碳水化合物(🌖)相比,能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
(🥡) 邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供(🐚)图)
近日,公安(ān )机关网安部门就处理了一起因非法(fǎ )获取公民个人信息被依法处(👓)罚的案件,一起来看看案件经过。
(🦔)美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执(🥤)行官
恢复正常主食量之后,不仅(🗝)体力精(jīng )力变好,情绪更稳定,心情(qíng )更愉快,体重更(🈺)稳定,增加运动之(zhī )后还会变瘦。
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