剧情简介
少吃主食只能短期(🕖)变瘦，此(📮)后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越(🚤)来越(yuè(🤧) )严重。
这种因为缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠，是吃保健品所难以(🖋)改善的。很(hěn )多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而(ér )仍然收效甚微，生(🚥)活质量(🚽)持续下降。无论(lùn )是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(😕)心......都难(🎧)以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
- 几十年前就已(yǐ )经发现(🏭)，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(🚵)，非(fēi )快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合(💪)物摄入(🏆)后，睡眠的(de )结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间(🔓)也缩短(⛹)。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第(dì )一财经 作者：(🤟)齐琦
膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(🚚)(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红(🥃)小豆、(🔸)绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(🗨)的干重(👱)。
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪(xù )更稳定，心情更愉快(🏵)，体重更稳定，增加(jiā )运动之后还会变瘦。
北京市市场监督(dū )管理局、(🌪)天津市市场监督管理委员会、河(hé )北省市场监督管理局提醒消费者：(📵)节日期(🚜)(qī )间，在市场监管领域的消费争议中，如合(hé )法权益受到侵害时，可(🍋)及时拨(🔆)打12315消(xiāo )费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举(jǔ )报，市场监管部门将(🤚)及时依法维护消费者(zhě )的合法权益。(完) 经常失眠，睡眠质(zhì )量低？(🍭)可能是(💂)身体缺了这种关键营养，很(hěn )多人不知道
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