剧情简介
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较(jiào )多，可以再加量。
虽然富含蛋白质的食物也同时富(🌀)含B族维生素，适量摄(🍗)入对(duì )睡眠也有帮助，但(🏬)如果蛋白质食物过(🔖)多，有可能会适得其反。晚(💩)间避(bì )免过多蛋白(🐕)(bái )质，而适度摄入淀粉类(😭)食品，更有利于睡眠。
所以，加肉减饭的策略，并不(bú )能降低总热量摄入。少吃米饭(fàn )省下的热量(liàng )被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(fá(💱)ng )和蛋白质还(hái )会影(🥧)响肠道菌群平衡，也不利(💰)于胰岛素敏感性。
(🅾) 最后，少吃主食(shí )影响(🔀)睡眠本(běn )身，也是促(🕠)进发胖的可能原因之一(👖)。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
多平台告别(bié )“仅退款(🌼)”
- 少吃主食不等于能变瘦
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(🚆) 4月22日，现货黄金价(🏿)格一度突破3500美元/盎司的(☝)历史高位，点燃市场热情，但随后迅(xùn )速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。
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