剧情简介
在正常(cháng )吃主食(🔍)的基础上，提高膳食质(🖖)量才是关键。汇总研究(🐍)发现，和(hé )高糖饮食相(😱)比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量(📞)。
- 在动物实(shí )验中(❕)发现，增加碳水化合物(🐐)摄入会增(zēng )加大脑对(🥛)色氨酸的摄取，而色氨(⏰)酸在大脑中会被代谢(❇)为血清素和褪黑素。高(💹)GI(血糖生成指数)碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量。
如今，文化特派员工作已经(😩)过半，邵菲的日程表依(🚟)旧很满：创作天悦社(🍌)(shè )区之歌、推出“宠物(〽)瑜伽”专场、策划脱口(🍽)秀开放麦、打造舒缓(🔀)音乐会……但她最在意的不是活动(dòng )数量，而是青年态度的转变。
第(dì )三方面，少吃主食不等于能有效控糖(táng )。
本周美联储将公布利率决议
好吃的肉类基本上不可能是低脂的(🚑)(de )，因为低脂的肉一定会(🤵)“柴”。柔嫩(nèn )多汁又香浓(🤥)可口的肉，几乎都是高(⏬)脂肪的。何况，很多好吃(❔)的菜肴都加入了不少(🎱)糖，以增加“浓郁(yù )感”“醇厚感”。
……
摩根(gēn )大通分析，如今，各国央行持续积累(lèi )黄金库存，已成为支撑金价的主导力(lì )量。不过，与个人投资者不同，全球(qiú )央行在购买黄金时更注重对地(🚵)缘冲突(tū )风险的对冲(👢)，而非单纯追求回报最(🛋)大化。对于个人投资者(📔)而言，摩根大通提醒，需(💰)要明确黄金本身(shēn )并(🤯)不产生收益，投资黄金会提高机会(huì )成本。尽管黄金在历史上曾是危机时(shí )期出色的分散投资工具，但长期来看(kàn )，它并非能提供超额回报的资产，且(qiě )波动性高出50%。因此，投资者应通过分(fèn )散(🤯)投资来降低组合风险(🥩)。
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