剧情简介
很多人锻(🌱)炼后都(🦈)会觉得(dé )呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改(gǎi )善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内(nèi )啡肽(🏏)”会在短(🖌)期内让人产生快感。而且长(zhǎng )期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名(👱)50岁及以(🥕)上人群的(de )认知功能研究发现：随着年龄的增(zēng )长，有规律地运动锻炼可以防止认知能(🔮)力(lì )下(👣)降。
两张照片分别为70岁铁人三项运(yùn )动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老(lǎo )人的大腿(🚟)肌肉横(👔)断扫描图。可以看出，坚(jiān )持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下(xià )脂肪更少；久坐的人与之(🦐)相比，大(🛑)腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多(duō )。
运动是抗衰良方，
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朱(✈)超敬：(🔸)他们其实观察很仔细的，你觉(jiào )得你在爱他们的同时，其实他们真的是很(hěn )爱你。有时候我换个(🥎)水杯，或(🏤)者戴了个首(shǒu )饰，这些细节，其实我都不太注意，但是(shì )每次来了之后，他们一下就能看到(🌅)。我感觉(📑)他们对(🖤)我的观察，特别仔细，其(qí )实他并不是在观察你，而是他在用心爱你(nǐ )。
5月3日，拉木鼓方(♓)阵展现(🏝)多彩民族风(fēng )情。当日，云南省临沧市沧源佤族自治县(xiàn )举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族(🎧)民间(jiā(🎟)n )文化艺术游演，展示当地传统文化和多彩(cǎi )民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄
《南唐李(🤟)后主》剧(🌈)照。广州粤剧院 供图(tú )
建议：每天玩手机总时长最好不超过(guò )两个小时。注意睡前不要玩(🤵)手机，睡(💹)觉时(shí )间不要晚于23:00。
想要保持气血充足、提(tí )高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食(shí )有(🧑)节、运(🌻)动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓
4 饮酒过度
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