剧情简介
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入。
(⛳)“年(nián )轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠(🏥)物，我们就办宠物瑜(🐐)伽。”诸多富有(yǒu )创意的活动方(fāng )案也(💆)让邵菲意识到，青年(🖋)文化工作既需要引领，也需要倾听。
最后，少吃主食影(⏭)(yǐng )响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(🌦)眠不足与肥胖的关联已经得到(dào )学界的广泛认(rèn )可。同(🆖)时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(🚉)，进一步促进肥胖。
每个人的(de )代谢能力不同，体力活动(📗)量不同，没有必要严(😽)格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜里睡(shuì )得(🚶)踏实的程度就可以了。
(央视新闻客户端 总台央视记(💱)者 唐颖 方良) 第一财经(jīng ) 作者：齐琦
·轻体(🗓)力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者(👆)正在(zài )增肌，那就还(hái )需要加量。
在正常吃主食的基(🔦)础上，提高膳食的质(🤱)量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬(🏀)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(🍖)，吃(chī )传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(📻)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
- 几十年(nián )前(✉)就已经发现(xiàn )，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(🥓)的需求会比SWS睡眠相(🛑)(慢波睡眠，非快速眼动(dòng )睡眠中的深度(dù )睡眠阶段)增加(🍜)。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(🕗)(fā )生改变，宝贵(guì )的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩短(😉)。
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