剧情简介
(经(🎩)济日报 记者 李思雨) 这(🎸)样的“行业惯例”你认(rèn )可么？
总(🐬)之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦(🈯)，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的营(♏)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🆗)你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。 失(🎂)眠，已经成为困扰当代人的一(🔽)个常(cháng )见问题。有不少人无论吃什么(✝)保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺在床上还(🔥)(hái )是辗转反侧，或者频频发生夜(yè )醒。
- 少吃主食不等于能变瘦(🖐)
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量(👭)差所苦，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨(📐)咨询营养专业人士，看看自己(🍽)的营养是否合理，主食有没有吃够。也(🗡)许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。 (♍) 失眠，已经(jīng )成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃(👳)什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床(🛩)上还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发生夜(🧖)醒。
失眠或睡眠不足与肥(🙍)胖的关联已经得到学界的广泛认可(🛶)。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进(🎅)(jìn )一步促进肥胖。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(❤)(zēng )大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(táng )，不(💆)仅额外消耗 B 族维生素，额(é )外消耗能(🔁)量，而且加重肝脏和肾脏的负(🏔)担。这样也会让你感觉疲劳(láo )。
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