一是适度的淀粉类食物能帮(🧙)助血糖水平保持稳定,避免夜间低血糖。有(🏡)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng ),可能是由于(😑)碳水化合物摄入过少,肝糖原不足(zú ),导致(🐷)夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种(📔)强烈的应激,会升高(gāo )压力激素水平,使人(🌅)容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。
在主(📞)食过少时,增加主食的量就是改善营养平衡(🎁),改善身体(tǐ )代谢。然而,在主食已经充足的(🌥)情况下,就需要(yào )考虑蛋白质食物够不够,蔬(💗)菜品种多不多等问题(tí )了。营养均衡才能(🎒)获(huò )得最好的生命质量,包括睡眠质量。
(✝)(经济日(rì )报 记者 李思雨) 这样的“行(🕠)业惯例”你认可(kě )么?
上周国际油(yóu )价(🕘)下跌
虽然有关营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一,但碳水化合物与入睡(🦌)速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶(👇)段之间有关,已经有多项研究证实。[1]
此(🛶)(cǐ )外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只(🍧)有主(zhǔ )食,其他类型的食物不足。
“流量(🆗)”变“留(liú )量” 青年与城市双向(xiàng )奔赴
第三(💟),如果主食不足,其他食物也没有(yǒu )相应增加,则晚间会产生饥饿感,从而影响入睡(shuì )和(🕔)睡眠质量。
Copyright © 2009-2025