剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的(🤼)优质碳水(🖌)化合物(wù(🛸) )，与睡眠质(🕍)量不佳(jiā(🏮) )的可能性(🖇)降低相关(🌎)(guān )[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
其次，因(yīn )为要维持血(🎬)糖稳定(dì(🤖)ng )，身体代谢(🚦)压力增(zē(📩)ng )大。要想办(🦊)法拆东(dō(🛡)ng )墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定(dìng )，增加运动之后还(hái )会变瘦(🙀)。
机场(👪)(chǎng )巴士方(😊)面，提前筹(✖)(chóu )措保障(🕒)运力，并外(🙅)(wài )协车辆作为补充，做好机场兜底运输(shū )保障。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
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