剧情简介
(🏖) - 少吃主食不等于能降低热量(liàng )摄入
二是(🍥)在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(👚)况下(xià )，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(😓)(jiān )肝脏工作负担加重，也可能会影响(❓)睡眠的质量。
失眠，已经成为现代人(❗)最常见的一个烦恼来源，也是(shì )最降(🐌)低幸福感的原因之(zhī )一。对(🌥)很多人来说，只要能睡(shuì )上一夜好觉，幸福指数就(🏄)会大幅度提升。
在正常(cháng )吃主食(📅)的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少(⚪)蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(🕕)食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主(😇)食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰(➡)富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )。
第三，如果主食不足，其他食(🏰)物也没有相应增(zēng )加，则晚间会产生(🏊)(shēng )饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
为什么吃淀(diàn )粉食物
近日，公(📏)安机关网安部门就处理了一起因(yīn )非法获取公民个人信息被依法处罚的(🥕)案件，一起来看(kàn )看案件经过。
原(😠)油市场方面，上周“欧佩克+”将(jiāng )协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计(🖥)划，叠(dié )加美国原油库存增(zēng )加，引发(🤾)市场对原油供应过剩的担忧，国际油价(🎇)承压(yā )下跌。上周国际油价创下3月底(🚨)以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
总之，吃好(hǎo )才(🍕)能睡好。如果你长期为睡眠质量差所(🐓)苦恼，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(🍃)合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增(♟)加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违(🙅)的香甜睡眠。(央视新闻客户端） (🚌) 突(tū )然，你又一次醒了。
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