剧情简介
(🧙)有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，有(🎡)(yǒu )可能是由于碳水化合物摄入过少(🐲)，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应(yīng )激，会升高压力激素水(🖇)平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次(🍒)入睡。
一方面(miàn )，少吃主食不等于(😴)能变瘦。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(lǐ )只(🌉)有主食，其他类型的食物(wù )不足。
(🆗)上海期货交易所库存数据显示，白银(🖖)(yín )期货库存连续三周减少，分(fèn )别在(📯)4月11日、18日、25日当周减少(shǎo )了194823千克、54898千克和13623千克。
如果(🙌)有以上情况，建(jiàn )议思考一下有没有(⬜)这个原因(yīn )——主食吃得太少，特别(⬆)是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠，是(shì )吃保健品难(🌸)以改善的，而是需要把无糖无油的主(🐯)(zhǔ )食吃够。
图为大连港湾(wān )海关(🙊)关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
有流行病学研究(🌦)发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物(🌍)，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相(🕜)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对(📟)照研究发现，晚间运动之后增加(jiā )碳(🌑)水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水(✈)化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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