剧情简介
(经济日报 记者(👫) 李思雨) 这样(🥌)的“行业惯例”你认可(🈚)么？
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第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究(jiū )证实，碳水化(huà )合物与(yǔ )入睡速(sù )度、睡(shuì )眠(🦉)时间、睡眠连续性(🌬)和睡眠阶段之间有(🏙)关。
- 少吃主食不(🍝)等于能有效控糖
(🔍) -少吃主食影响睡(✅)眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(yùn )动之后(hòu )也会感(gǎn )觉特别(bié )疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改(🐨)善了，多吃这几口(🍲)饭(😅)，会被活跃的身体状(🧥)态消耗掉，并不会变(💥)成肥肉堆积在身上(👥)。
如果能吃到一(👐)部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(fàn )的消化(huà )速度较(jiào )慢，缓(huǎn )慢释放(fàng )葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖(📅)原而不是合成脂肪(🗞)。
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