剧情简介
好(🔂)吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为(🏅)低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(jǐ )乎都是高脂肪(🏒)。况且，很多好吃的菜肴都加入了(le )不少糖(🍚)，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
如(rú )果能吃(🚙)到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(📋)糙(cāo )米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(🥤)米中(zhōng )含有比精白米多几倍的 γ-氨基(🌈)丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化(🎋)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(🔱)肪。
其(qí )实，合理吃主食，是有利于预(📘)防肥胖的，长期而(ér )言也是有利于预防(🛃)肥胖的。
一项随机对照研(yán )究发现(🚣)，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运(🌜)动之后增加碳水化合物供应能有效地(⬜)提升(shēng )入睡效果和睡眠质量。
虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(🅿)帮(bāng )助，但如果蛋白质食物过多，有可能(🤧)会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而(🏠)适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡眠(😃)。
每个人的代谢能力(lì )不同，体力活(🌻)动量不同，没有必要严格攀比。吃(chī )到身(〰)体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(shí )的程度就可以了。
吃多少主食才算够？
发言人说，随(🖥)着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增(zē(📓)ng )加进口关税而急剧升温，全球经济下行(🌍)风险显著(zhe )上升。贸易政策极大不确定性(🔭)将抑制国际(jì )贸易往来和投资气氛，从(🦋)而困扰香港经济的短期(qī )前景。尽管如(🌟)此，中国内地经济持续稳步增长，加上特区政府各项推动经济增长和开拓更多元化(huà )市场的措施，将会为(📷)本港不同经济活动带来支持(chí )。
投(😴)资风向的转变，在消费市场上也有所体(🏑)(tǐ )现。第一财经在上海看到，多家金店虽(🚯)然(rán )人头攒(zǎn )动，但不少消费者不再只(🧛)盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银(🌝)饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上(shàng )海市区一家金饰品牌店员说，大家(🚳)都觉得现在买(mǎi )黄金饰品太贵，相比之(🦉)下，铂金和白银首饰不仅(jǐn )价格更实惠(💘)，款式也很多样，很适合日常佩戴。
- 少(🔟)吃主食不等于能降低热量摄入
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