好(🔂)吃的肉类基本上不可能是低脂的,因为(🏅)低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉,几(jǐ )乎都是高脂肪(🏒)。况且,很多好吃的菜肴都加入了(le )不少糖(🍚),以增加“浓郁感”“醇厚感”。
如(rú )果能吃(🚙)到一部分全谷杂粮,比如一半大米一半(📋)糙(cāo )米煮的饭,那效果就更好了。因为糙(🥤)米中(zhōng )含有比精白米多几倍的 γ-氨基(🌈)丁酸和 B 族维生素;而且糙米饭的消化(🎋)速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂(🔱)肪。
其(qí )实,合理吃主食,是有利于预(📘)防肥胖的,长期而(ér )言也是有利于预防(🛃)肥胖的。
一项随机对照研(yán )究发现(🚣),与运动后不吃碳水化合物相比,晚间运(🌜)动之后增加碳水化合物供应能有效地(⬜)提升(shēng )入睡效果和睡眠质量。
虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素,适量摄入对睡眠也有(🅿)帮(bāng )助,但如果蛋白质食物过多,有可能(🤧)会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质,而(🏠)适度摄入淀粉类食品(pǐn ),更有利于睡眠(😃)。
每个人的代谢能力(lì )不同,体力活(🌻)动量不同,没有必要严格攀比。吃(chī )到身(〰)体感觉舒服,白天精神饱满,夜里睡得踏实(shí )的程度就可以了。
吃多少主食才算够?
发言人说,随(🖥)着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增(zē(📓)ng )加进口关税而急剧升温,全球经济下行(🌍)风险显著(zhe )上升。贸易政策极大不确定性(🔭)将抑制国际(jì )贸易往来和投资气氛,从(🦋)而困扰香港经济的短期(qī )前景。尽管如(🌟)此,中国内地经济持续稳步增长,加上特区政府各项推动经济增长和开拓更多元化(huà )市场的措施,将会为(📷)本港不同经济活动带来支持(chí )。
投(😴)资风向的转变,在消费市场上也有所体(🏑)(tǐ )现。第一财经在上海看到,多家金店虽(🚯)然(rán )人头攒(zǎn )动,但不少消费者不再只(🧛)盯着黄金饰品,而是开始在铂金、白银(🌝)饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上(shàng )海市区一家金饰品牌店员说,大家(🚳)都觉得现在买(mǎi )黄金饰品太贵,相比之(🦉)下,铂金和白银首饰不仅(jǐn )价格更实惠(💘),款式也很多样,很适合日常佩戴。
- 少(🔟)吃主食不等于能降低热量摄入
Copyright © 2009-2025