上周(zhōu )国际油价下跌
必须说明,吃够主食,绝不意味着可(🚌)以随心所欲(yù )地吃甜食、(🌡)吃油炸食品、吃营养价值(🔲)很低(dī )的淀粉食品。
恢复正常主食量之后,不仅体力精力变好,情绪(xù )更稳定,心(✌)情更愉快,体重更稳定,增加(🔘)(jiā )运动之后还会变瘦。
(⏲)邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春(chūn )”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
有流行病学研究发现,摄入更(gè(😮)ng )多的优质碳水化合物,与睡(⚓)眠质量不佳的(de )可能性降低(📡)相关。也有研(yán )究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关(👪)联。
在正常吃(chī )主食的(🌰)基础上,提高膳食(shí )的质量(🤺)才是关键。汇总研究发现,和(🚺)高糖(táng )饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相(💏)比,吃传统淀粉主食、纳入(🏂)全谷杂粮(liáng )的主食、含有(👪)丰富新鲜蔬(shū )果的膳食,更有利于睡眠质量[7]。
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