好(📰)吃的肉类基本上不可能是低脂(zhī )的,因为低脂的肉一(🉑)定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪的(🏮)。何(hé )况,很多好吃的菜肴都加入(rù )了不少糖,以增加“浓(😱)郁感”“醇厚感”。
对这种情况来说,把无糖无油的主食(🕗)(shí )吃够,睡眠可能自然就能改(gǎi )善了。
这种“凌晨三(🎤)四点睡醒后睡不着”的场景,你(nǐ(💾) )是否经历过?
虽然有关(guān )营养素与失眠之间关(😥)系的研究结果不一,但已经有多项研(yán )究证实,碳水化(🍍)合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(😌)阶段之间有关。
-少吃主食影响睡眠本身,也(yě )是促(🥓)进发胖的可能原因之一(yī )
第三,如果主食不足,其(🤖)他食物也没有相应增加,则(zé )晚(🦉)间会产生饥饿感,从而(😄)影(yǐng )响入睡和睡眠质量。
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