想用药前,先来(lái )讨论一个问题
(🐼)虽然(rán )有关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果(🈯)不一,但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(🦆)、睡眠(㊙)连续性和睡眠阶段之间有关,已经有多项研(🚟)究证实。[1]
此前,随着国内电商平台进入激烈的存(🚰)量竞(jìng )争阶段,各大平台陆续(xù )推出“仅退款”服务,旨(🈚)在提升消费者购物体(tǐ )验、保障消费者权益。但在(🤙)实施过程中,这项(xiàng )措施却引发了诸多争议。多位专(💾)家表示,取消无序的“仅退款”有助于电商行业(㊗)从低价竞争回归良性竞争,保障商家的经营公平,释(🏧)放消费活力,促进平台经济健康发(fā )展。
有利于(🍶)预防失(shī )眠?
其实,合理吃(chī )主食有利于预防(👓)肥胖,不吃主食或吃得太少反(fǎn )而不利于瘦身。
(👥)膳(shàn )食指南的建议是:轻体力活动的成年人,每天(🖇)应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(🧐)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🙆)、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹调前(🗓)的干重(chóng )。
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