剧情简介
各国外长强烈谴责任何恐怖主义行(😃)(háng )为，重申致(🔈)力于打击一切形(xíng )式和表现的恐怖主义，敦促(cù )确保对恐怖主义(🐢)零容忍，并(bìng )拒绝在反恐问题上采取双重(chóng )标准。
第四，在(🗓)动物实验中发现(😐)，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被(🏉)代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发(🕹)较多的胰岛(⛳)素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性氨基酸(suān )进(🏈)入肌肉中。这些长(💋)链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争进入(rù )大脑血流的通路，所(🗻)以胰岛素分泌的(🥡)最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此(🈂)前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(😣)提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。
最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也(🧔)是促进发胖的(de )可(🏕)能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(💩)广泛认可。同时，失(🎆)眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。
如(😸)果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮的饭，那效(🤦)果(guǒ )就更好了。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的 γ-氨基(💟)丁(dīng )酸和 B 族维生(🏇)素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(💁)持续合成糖原而(📘)不是合成脂肪。
反而不利于瘦身
不(bú )吃主食或吃太少
黄金高位(💨)急跌，白银铂金“替代效应”显现
每个人的代谢能力不同，体力活(🚨)动量不同，没有必要(yào )严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精(👊)神饱满，夜里睡得(😇)踏实的程度就可以了。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖(👜)，不吃主食或(huò )吃(🧒)得太少反而不利于瘦身。
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