中国工程院院士(🔜)(shì )、全国中医运动医学中心主任 朱立国:我们的心率一般在中度训练(liàn )中有一个上限和(hé )下限,简单的公式是,上限是220减去年龄,再乘以60%,达到这种心率才(cá(🏚)i )起到锻炼的目标。上限(📄)尽量不要超过220减去年龄,再乘以(📲)70%。
当南(nán )国的阳光(🔼)愈发炽烈,芒果也迎来(🎠)了它的高光时刻。金黄(🎮)色的外皮,散发出浓郁(🗯)的热带香气,让人闻之便心生向往。切开芒果,一口咬(yǎo )下,浓郁的甜味(wèi )伴随着特有的热带果香瞬间在口中弥漫开来。
从北方到南方,立夏时节的中国,处处(🍁)都是瓜果飘香。这些应季水果不仅满足了我(wǒ )们的味(🤐)蕾,更凝聚着一方水土(✌)的滋养和果农的辛勤(🚧)付出。这个立夏(xià ),不妨(🎸)就让这份自然的馈赠(🏨),伴我们一同开启元气满满的夏天!(策(cè )划/王峥 设计/任成(chéng )英) 朝“问”健康丨立夏节气如何养生更“养心”?运动贴士(shì ) 食补方子请收好
选择合适的时(🥞)间和强度运动
日前,教育部(🛫)(bù )实施高校学生就业(🚥)能力提升“双千”计划,围(🎛)绕人才需求迫切的领(🕧)(lǐng )域,在全国范围内推(🍢)动开设1000个微专业(或专业课程群)和1000个职业能力培(péi )训课程。这种“短周期、高聚焦、强应用”的培养模式,正在成为推动毕业生高质(zhì )量就业的重要引擎。
夏天的水果“C 位”,西瓜当之(🍉)无愧!在炎(yán )炎夏日,切开一个冰(🚶)镇西瓜,那清脆的“咔嚓(🍰)”声,光是听着就让(ràng )人(📷)倍感清凉。
作为杨(🏦)梅发源地之一的云贵(🏑)高原,这里的杨梅也(yě )独具一格。大火炭梅就是云贵地区的著名品种。这种杨梅个头很大(dà ),跟火炭一样黑(hēi )红,肉质丰满,甜味浓厚。在昆明周边的石屏、富民等地和西部的(de )大理、腾(🕴)冲一带都有分布。有意思的是,云(🗺)南人吃杨梅,有时还会(✌)(huì )蘸辣椒粉,让辣与酸(⛴)甜奇妙融合,别具风味(♒)。
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