剧情简介
中国工程院院士(🔜)(shì )、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练(liàn )中有一个上限和(hé )下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才(cá(🏚)i )起到锻炼的目标。上限(📄)尽量不要超过220减去年龄，再乘以(📲)70%。
当南(nán )国的阳光(🔼)愈发炽烈，芒果也迎来(🎠)了它的高光时刻。金黄(🎮)色的外皮，散发出浓郁(🗯)的热带香气，让人闻之便心生向往。切开芒果，一口咬(yǎo )下，浓郁的甜味(wèi )伴随着特有的热带果香瞬间在口中弥漫开来。
从北方到南方，立夏时节的中国，处处(🍁)都是瓜果飘香。这些应季水果不仅满足了我(wǒ )们的味(🤐)蕾，更凝聚着一方水土(✌)的滋养和果农的辛勤(🚧)付出。这个立夏(xià )，不妨(🎸)就让这份自然的馈赠(🏨)，伴我们一同开启元气满满的夏天！(策(cè )划/王峥 设计/任成(chéng )英) 朝“问”健康丨立夏节气如何养生更“养心”？运动贴士(shì ) 食补方子请收好
选择合适的时(🥞)间和强度运动
日前，教育部(🛫)(bù )实施高校学生就业(🚥)能力提升“双千”计划，围(🎛)绕人才需求迫切的领(🕧)(lǐng )域，在全国范围内推(🍢)动开设1000个微专业(或专业课程群)和1000个职业能力培(péi )训课程。这种“短周期、高聚焦、强应用”的培养模式，正在成为推动毕业生高质(zhì )量就业的重要引擎。
夏天的水果“C 位”，西瓜当之(🍉)无愧！在炎(yán )炎夏日，切开一个冰(🚶)镇西瓜，那清脆的“咔嚓(🍰)”声，光是听着就让(ràng )人(📷)倍感清凉。
作为杨(🏦)梅发源地之一的云贵(🏑)高原，这里的杨梅也(yě )独具一格。大火炭梅就是云贵地区的著名品种。这种杨梅个头很大(dà )，跟火炭一样黑(hēi )红，肉质丰满，甜味浓厚。在昆明周边的石屏、富民等地和西部的(de )大理、腾(🕴)冲一带都有分布。有意思的是，云(🗺)南人吃杨梅，有时还会(✌)(huì )蘸辣椒粉，让辣与酸(⛴)甜奇妙融合，别具风味(♒)。
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