剧情简介
(🥟) 如果能吃到一部分全谷杂粮，比(💩)如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(hǎ(🥉)o )了。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的 γ-氨(🦗)基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(🎮)的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利(🕒)于持续合成糖原而不是合成脂肪。
“五一”假(❇)期，云南曲(qǔ )靖富源县多乐原景区(qū )，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已(🤥)经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留(liú )念，记录下(😘)这美好的(de )瞬间。而在地下，游客们还可以开启一(🕖)场别开生面的探洞之(zhī )旅。
你(🐿)看了一下(xià )身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经(🏬)连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也(yě(😸) )睡不着。
有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过(⏸)少(shǎo )，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血(xuè(😹) )糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(⛵)激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并(🎛)难(nán )以再次入睡。
北京轨道交通采取延时(🆖)措施。北京市交通委供图
最后，少(shǎo )吃主食(🕕)影响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的(de )关联(🏋)已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不(🏩)足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(📜)(bù )促进肥胖。
反而(ér )不利于瘦(❓)身
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因(🍾)为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(kě )口(🏠)的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多(💴)好吃的菜肴都加入(rù )了不少糖，以增加“浓郁感(🔮)”“醇厚感”。
为什么不吃主食吃得太少反而不(🔹)利于瘦身呢？其中当(dāng )然是有科学道理的。
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