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剧情简介
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(táng )的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(🤢)动(🦃)(dò(🌱)ng )睡(🚒)眠(📯)中(🍐)的(♐)深度睡眠阶段)增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。
所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪和蛋白(🏌)质(🏂)还(🛑)会(💘)影(😣)响(😬)肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性。
无独有偶
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型的食物不足。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使(shǐ )人容易兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物并不利于安静入眠。
在位于鄂尔多(duō )斯境内的秦直道遗址上(🦊)，蒙(😍)曼(👌)充(🚚)分(🤓)体(🔤)现出(chū )一名学者的严谨，她一直在询问当地考古(gǔ )部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的(de )流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃(āi )中。”
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