剧情简介
很多人因为(wéi )想控(🎽)糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平(🐚)反而会升高，上午的血糖波(🐙)动也会增大。前一天晚上吃(🚂)够主食后，第二天(tiān )血糖水(🌰)平反而更为稳(wěn )定。
其次，蛋白(bái )质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃(📙)肠消化负担加(jiā )重，从而影(✂)响睡眠质(zhì )量。
每个人(💅)的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(shēn )体感觉舒服，白天精(jīng )神饱满，夜里睡得踏实的(💺)程度就可以了。
很多人(📴)因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限(🔍)制(zhì )主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(⏩)(shàng )午的血糖波动也会增(zē(💄)ng )大。头天晚上吃够主食之后(❌)，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
第六，适度的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(🎈)血糖。
反而不利于(yú )瘦(🦄)身
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