剧情简介
很多人因(yīn )为想控糖，晚上严(📂)格限制(zhì )主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早(🚢)上的(de )空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增(🛒)大。前一天晚上吃够(🛳)主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
此外，与会各(🉑)(gè )国外长对中东和北非地区(qū )持续冲突表示严重关切(👌)。会议期间各国代表还阐述(shù )了各自在联合国安全理事(🙎)(shì )会和联合国大会等相关论(lùn )坛上就乌克兰冲突所表(🐐)达(dá )的国家立场。对(🌻)于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小(✊)组”的成立，通过官方(🎑)对话和外交手段和平解决冲突，表示期待。
每(měi )个人(💡)的代谢能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没有必要(yào )严格攀(⛷)比。吃到身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜(yè )里睡得踏实(🌊)的程度就可以(yǐ )了。
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膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(✔)摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕(⚽)麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰(🧟)嘴豆等等食材都算粮(liáng )食)，请注意，这是说烹调(diào )前的干(🌦)重。
最后，少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(🐉)可能原因之一。失眠(♌)或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同(🔼)时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú )，运动意愿下(🐤)降，进一步(bù )促进肥胖。
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