剧情简介
摩根大通(tōng )分析，如今(jīn )，各国央行(háng )持续积累黄(huáng )金库存，已(yǐ )成为支撑金(jīn )价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险(🤥)的对冲，而非单纯追(🖼)求回报最大化。对于(🖇)个人投资者而言，摩(🕗)根大通提醒，需要明(✡)确黄金本身并不产(🍛)生收益，投资黄金会(🎨)提高机会成本(běn )。尽管黄金(jīn )在历史上曾(céng )是危机时期(qī )出色的分散(sàn )投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合(🔢)风险。
膳食指南(🌬)的建议是：轻体力(👋)活动的成年人，每天(😰)应摄入200~300克的谷物/粮(🍕)食(大米、面粉、干(🆒)玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等(děng )食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干重。
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(🤔)较多，可以再加量。
(🚖) 为什么不吃主食(🔒)吃得太少反而不利(🗯)于瘦身呢？其中当(✈)然是有科学道理的(🏓)。
- 几十年前就已经(jīng )发现，在REM睡(shuì )眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中，身体对葡萄(táo )糖的需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(🛸)会发生改变，宝贵的(🍌)REM睡眠时间缩短，总睡(➖)眠时间也缩短。
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