剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严(🐅)格限制(🔏)主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(🌎)而会升(💖)高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到(🕧)血糖水平更(gèng )为稳定。
第四(sì )，在动物(wù )实验中发(fā )现，碳水(shuǐ )化合物(🔵)摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(🕎)清素和(🚓)褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(📼)胰岛素(🏟)会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(✔)争进(jìn )入大脑血(xuè )流的通路(lù )，所以胰(yí )岛素分泌(mì )的最终效(xiào )果是增(🤮)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(🐛)究证实(🔶)，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(🤣)[6]。
(经(🍎)济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
第二方面(mià(🦊)n )，少吃主(zhǔ )食不等于(yú )能降低热(rè )量摄入。
北京(jīng )交通部门加强对重(⬆)要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全(🥧)部“抬杆(🚎)”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强(🔒)巡视巡(♋)查，遇交通事故配合交警快清快处，提升通行效率。
煮(zhǔ )饭煮粥做(zuò )馒(🛄)头煮面(miàn )条的时候(hòu )，还会吸(xī )进去很多(duō )水。放的水不一样多，熟重就会(🔀)有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。
总之，吃好才能睡好。如果(♉)你长期(😆)为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(➗)士，看看(🤽)自己的营养是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也(yě )许晚餐增(zēng )加半碗饭(fàn )的(⌚)主食，就能让你(nǐ )找回久违(wéi )的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然(🙊)，你又一(🎗)次醒了。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(🖨)对葡萄(🔲)糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(♏)段)增加(🍷)。所以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后(hòu )，睡眠的(de )结构也会(huì )发生改变(bià(💬)n )，宝贵的(de )REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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