剧情简介
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体对(✡)葡萄(🛬)糖的(🚜)需求(🥣)会(huì(🔑) )比 SWS 睡(🔺)眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
其(qí )实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄(😂)取，而(🐶)(ér )色(🕒)氨酸(💣)在大(🐆)脑中(🤜)会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
其(qí )实，合理吃主食，是(shì )有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
“用最接地气的(de )方式(🐢)，做出(🌫)最潮(🤗)的仪(📧)式感(💑)。”邵菲(🏴)笑称(🔌)这是“穷讲究美(měi )学”。
在距离银(yín )狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了(le )50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等(děng )春菜。
“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次(cì )什么时候’，这就是(shì )文化生根的声音。”在邵菲看来，若能(🧙)帮助(🥣)年轻(💉)人找(📊)到(dà(🎣)o )价值(💂)和归属感，这个(gè )城市才能留住他们的心。
这种因为缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃(chī )中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是(shì )褪黑素、γ-氨基丁酸(suān )、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为(🐀)——(🤒)没有(🐪)解(jiě(🥧) )决问(🍖)题的(🕶)根源所在。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃(chī )一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
·轻体力活动(dòng )男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在(zài )增肌，那就还需要加(jiā )量。
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