剧情简介
- 在动物实(shí )验中发现，增(🚨)加碳水(❓)化合物摄入会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(🌨)(tuì )黑素(📷)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(☕)，从而促(⚫)进血清素(sù )和褪黑素的生成量。
- 少吃主食不等于能有效控糖
有(yǒu )流行病学研究(🛌)发现，摄(📀)入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北(🌅)方吃大(🥑)量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度(👚)出现断(🈯)货(huò )情况，目前工商银行、建设银行的部分规格(gé )的投资金条库存(cún )也已告急。例如，截至(🎀)发稿，工(😕)商银行20g如意(yì )金条库存87套，200g仅(jǐn )剩14套。
第三，如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增加(⛰)，则晚间(🕡)会产生饥饿感，从而影响入睡和睡(shuì )眠质量。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(xià(🥛) )，为了维(🍹)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(bái )质来异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(🚲)能会影(🚰)(yǐng )响睡眠的质量。
这里的预期时间，更多的是指你平时更(gèng )多时间段的作息，而这里的(🕕) 30 分钟，是(🔙)一个参(🕟)考时间，人毕竟(jìng )不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。
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