剧情简介
首先，蛋白质(🥩)有较高的食(shí )物热效应，并使人容易兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食(😐)物并不利于(🍤)安静入眠。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下，为(🚤)了维持血糖(🍵)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(⏫)负担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的质量。
在正常吃主食的基础上，提高膳食(🎎)的(de )质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、(📶)大量煎炸(zhà(👬) )食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(🚼)全谷杂粮的(🧕)主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
贵金(🐙)属期货方面，全球贸易紧张局势(shì )缓和、投资者避险情绪降温，加(🥕)之美(měi )元指(🏟)数小幅反弹，上周四国际金价跌(diē )至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已(📑)连(lián )续第二(🐴)周下跌。
有利于预防失眠
失眠或睡眠不足与肥胖的关联(🎸)已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精(jīng )力不足，运动(📽)意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。
在正常吃主食的基础上，提高膳(🐨)食的质量才(✋)是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎(🍾)炸食品和高(🐻)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(🍣)的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量[7]。
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