剧情简介
有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒(💫)或噩梦(📅)(mèng )，有可(🍍)能是由于碳(🕣)水(shuǐ )化(🛵)合物摄(💂)入过少(😏)，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入睡。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠(mián )。
声明称各国(👘)注(zhù )意(🕍)到当前(🗝)全球两极分(fèn )化和(✅)不信任(🤵)的形势(🔼)，鼓励全球采取行动加强国际和平与安全。声明强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对话、协商和外交手段(duàn )和平解决国际争端。
第三，如果主食(shí )不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。
有流(🈚)行病学(✴)研究发(🗡)(fā )现，摄入更多的优(🥂)质碳水(🗼)化合物(🌄)，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联。
其(qí )次，蛋白质、脂肪含(hán )量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(mián )质量。
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