剧情简介
第(📿)四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对(🚏)色(sè )氨(⏯)酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🚡)。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(fā )较多的(de )胰岛素分泌(🍁)，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(🏎)性氨基酸会与(yǔ )色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路，所以(🗒)胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而(🥟)促进(jì(🍰)n )血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(🏖)间摄入(🏣)葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(huì )大幅度(dù )提升褪黑素分泌(🙎)量[6]。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(🕒)摄入 200~300 克的(de )谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🏾)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等(🚲)等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
这种(✴)“凌晨三(🕡)四点睡醒后睡不着”的场(chǎng )景，你(nǐ )是否经历过？
邵菲(😣)为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访(🦒)(fǎng )者 供图(tú ))
近年来，中国船舶制造业正加速向绿色化(🍄)、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全球(qiú )市场中逐步(⏲)占据主导地位。大连港湾海关以企业发展需求为导向，积极(🐐)推动加(🏦)工贸易便利化(huà )政策落(luò )地见效。
其实，合理吃主食，是(🕧)有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥(féi )胖的。
(📺) 特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(😷)、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很(hěn )低的淀粉食品。
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