剧情简介
(🍏)虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素(sù )，适量摄入时对(♒)睡眠也是有帮助的，但(🌕)如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(⛑)，更有利于“安神”和睡眠(🤭)，我找到(dào )了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
有利于预防(🌱)失眠？
失眠或睡(🍕)眠不足(🕗)与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(🍯)足会引起白天(tiān )精力(🗾)不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
据韩国中央选举管(guǎn )理委员会公布的日程，第21届总(⭕)统大选候选人登记(jì )将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完(wán )) 为期两天的金(🌰)砖国(guó )家外长会晤4月(😶)29日下午在巴西里约热内卢闭幕(mù )。金砖国家外长会晤发表主席声明，声(🆖)明重申致(zhì )力于加强(🚬)金砖国家战略伙伴关系框架，在政策安(ān )全、经济金融、人文(wén )交流(🕢)三大合作支柱下开展(🐿)合作。各国外长重申致(zhì )力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结(jié )互助、开放包(😋)容、协商一致的金砖(🌤)国家精神，加强全球南方合作，实(shí )现更包容和可持续的治理。
二要(🧓)推动和平解(jiě )决争端(🗄)。践行共同、综合、合作、可持续的安全(quán )观，坚持以和平手段(duàn )化解(🙅)争端分歧。中方愿与国(💏)际社会特别是金砖国(guó )家一道，汇聚政治解决乌克兰危机的国际共识，为实现真正的和平继(🖕)续发挥建设性作用。我(🍴)们支持阿拉伯和伊斯兰国(guó )家认可的加沙恢复和重建计划，坚定支持(👏)“巴人(rén )治巴”，国际社会(📼)应以更大力度支持巴勒斯坦独(dú )立建国。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能降(👠)低热量摄入
可能(🖥)有人会问：吃(chī )淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么(me )呢？
一项随机对照研(🤽)究发现，与运动后不吃(🐢)碳水化合物相比，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升(😧)入(rù )睡效果和睡眠质(⏭)量。
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