剧情简介
旅客在(🚪)(zài )昆明机场口岸排队候检。昆(🐲)明边检站 供图
建议：吃(😛)(chī )饭时要专心，不要刷视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当(dāng )令，胃中空，不利于养气血。
经典粤剧《南唐李后(hòu )主》在广州江南大戏(xì )院(🖼)上演。广州粤剧院 供图
2025年(🌟)4月，南方医科大学公共(gòng )卫生(😵)学院的研究人员(yuán )在《美国心(🔡)脏协会杂志》上发表的一篇研(❎)究指出，无需(xū )每天都保持自(🌉)律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运(yùn )动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规(guī )律运动具有相似的效(xiào )果。
(🌝)看似休息实则伤气血的行为(🦂)
很多人锻炼后(hòu )都会觉(😒)得呼吸更轻松(sōng )，身体更轻盈(♊)，心情也有所改善。这是因为运(🐬)动后，脑(nǎo )细胞分泌的“内啡肽(🔴)(tài )”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑(nǎo )产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以(yǐ )上人群的认知功能研(yán )究发现：随着(🚏)年龄的增长，有规律地运动锻(🐒)炼可以防止(zhǐ )认知能力下降(🧚)。
一碗汤：当归补血蛋花(😲)汤
“一夕不卧，百日不复”，意(🐐)思是如果一晚上(shàng )不睡觉，对(💣)身体的损伤100天都补不回来。所(🐦)以，别指望熬(áo )完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医(yī )讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的(🥜)不只是电量，还有(yǒu )你的气血(🏴)。此外，熬(áo )夜看手机还容易诱(🗃)发青光眼。
2 坚持运动的人(🔷)，肌肉(ròu )质量更好
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