剧情简介
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠(mián )和睡眠不足会引起白天精力不足，运(✍)动意愿(🤐)下降，进(😂)一步促(🚳)进肥胖。
二是在晚餐(cān )不吃或(huò )少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导致(zhì(🕎) )夜间肝(😼)脏工作(🛏)负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
黄金交易拥挤了吗？
吃多少主(zhǔ )食才算(suàn )够？
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(🦔)(快速眼(🚘)动睡眠(🏿))中，身体对葡萄糖的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡(shuì )眠(🚢)的结构(🌇)也会发(⤵)生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
虽然富含蛋白质的(de )食物也(yě )同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮(🙈)助的，但(🌓)如果蛋(🈁)白质食物过多，有可(kě )能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下可能的科学原(💮)因，与大(♏)家分享(😋)和讨论。
“让年轻人在这里找到归属感，城市才有(yǒu )长久活(huó )力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心(🌶)理疗愈(🧜)元素融(🏒)(róng )入活动(dòng )设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。
除了(le )青年群(qún )体，邵菲也未忽视社区中老年人的(🏊)文化需(🐐)求。她带(📷)领“创意北干艺术总团”平均年龄(líng )60岁的阿(ā )姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小(xiǎo )集(🕍)体健(jià(🎖)n )身舞类(🦎)自选项目特等奖。
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