剧情简介
一方(fāng )面，少吃(😕)主食不等于能(néng )变瘦。
如今，文化(huà )特派员工(❗)作已经过半，邵菲的日程表依旧很满(mǎn )：创作天悦社区(💊)之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦(💹)、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动(🔆)数量，而是青年态度的转变。
这种“凌晨三四点(🐓)睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
如(rú(🔢) )果是这种情况，建议你(nǐ )思考一下有没有以下这(🙌)(zhè )个导致失眠的原因：主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐(🤡)少吃或不吃主食。
- 在动物实验中发现，增加碳(🔮)水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(🕵)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(✳)糖生成指数)碳水食(shí )物如白米和面食，可以(yǐ )引(🚣)发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供(gò(🈯)ng )应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量。
少吃主食(🍶)只能短期变瘦(shòu )，此后很难再减，稍微多吃一点就(🔥)会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
(🌹) 其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而(💢)言也(yě )是有利于预防肥胖的。
- 蛋白质、脂肪(😣)含量(liàng )高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化(👜)负担(dā(🤱)n )，从而影响睡眠质量。
北京交通部门提醒(xǐng )：(🚍)根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨(💧)或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响(👬)。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划(🔵)返程方式、时(shí )间和路线，错峰返京，注意行车安(🌱)全。“七站(zhàn )两场”周边道路交通压(yā )力大，周边道路易拥堵(🚼)(dǔ )，倡导市民优选公共交(jiāo )通出行。(完) 记者(👨)从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行(🕥)保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门(👗)多措并举加大出行保障力度。
猜你喜欢
《9·1短视频学生》常见问题
其他周榜单
