剧情简介
每个人的代谢能力不同，体力活动(🔀)量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒(🔥)服，白(bái )天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(🎐)以了。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含(🍬)B族维(wéi )生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如(🔷)果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(🍌)免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
膳食指(🏘)南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应(🍏)摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(💮)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(😓)、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(🧟)是说烹调前的干重。
有利于预防(fáng )失眠？(➖)
“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运(🌳)重工有限(xiàn )公司物资部副(fù )经理刘宇介绍说(🖼)，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册备案(🏋)、增项变更(gèng )进口、单耗核(hé )定申报等环节(🎩)(jiē )特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。
(🐰)很多人因为想控糖，晚上严格(gé )限制主食，但(dà(🦎)n )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(🚳)，上午的(de )血糖波动也会(huì )增大。头天晚上吃够主(🚪)食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定(💜)。
很多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制主食(🧠)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(♌)腹血糖水平反而(ér )会升高，上午(wǔ )的血糖波动(📟)也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而(🙃)会看到血糖水平(píng )更(📔)为稳定。
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