剧情简介
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠(mián )，其中的科学道理是什么呢？
首先，因为能量(liàng )供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无(🍋)精打(🔞)(dǎ )采(✡)，减少(🍅)消耗(🦃)。就算(😈)你强(🐺)迫自(zì )己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精(jīng )力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体(tǐ )状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
虽(suī )然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(dàn )已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠(💲)时间(🌯)、睡(😧)眠连(📱)续性(🏞)和睡(😥)眠阶(jiē )段之间有关。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(zhì )量。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会影响(🌔)睡眠(🉑)的质(🔐)量。
(🛒) 虽(🎈)(suī )然(🔡)富含蛋白质的食物(wù )也同时富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(kě )能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于睡眠。
王毅强调，面对(duì )霸权主义，金砖国家要坚守原则，做维护公平正义(yì )的“主力军”。面对单边(🥠)主义(🚌)，金砖(🅱)国家(💝)要勇(⤴)立潮(🚂)(cháo )头，做促进团结合作的“主心(xīn )骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手全球南(nán )方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运共同(tóng )体。
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