剧情简介
(⏮) 第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
此外，主食(🆖)吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他类型的(⚪)食物不足。
虽然(rán )有关营养素与失眠之间关系的研(🏒)究(jiū )结果不一，但已经有多项研究证实(shí )，碳水化合物与(⛰)入睡速度、睡眠时(🏬)(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关。
虽然有(😩)关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多(💍)项研(yán )究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(⤵)眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关。
每个人的代谢能(🎡)力(lì )不同，体力活动(💢)量不同，没有必要(yào )严格攀比。吃到身(🕔)体感觉舒服，白(bái )天(🕳)精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
在正常吃(🐍)主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究(jiū )发现(🙊)，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂(🚁)肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳(㊗)入全谷杂粮的主食(🕑)、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量。
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