剧情简介
气血不足：夜晚入睡困难、容(róng )易惊醒、夜尿多、(🐀)呼(🐺)(hū )吸沉重。
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出(chū )版社出版的(🍛)《失眠》一书中指出，对于常(cháng )常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(🕌)一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间(💩)的(🚨)体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制(zhì )过程起到良好的调节(jiē )作用，为(💰)恢(🤳)复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠(mián )质(👦)量。
2025年4月，清(qīng )华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项(🚙)(xiàng )研究揭开了真相：运(yùn )动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平(🌓)的(🈹)体力活动与更年轻的DNA甲基化(huà )年龄显著相关，体力(lì )活动在促进健康长(🍹)寿(🍟)和预防与年龄相关疾病中起到了重要作用。
很多人一想(xiǎng )到运动，就(🐁)会(🚭)马上联(lián )想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研(yán )究发现(😂)，健康运动不(bú )要过于苛求自己自律。
还是加速衰老的催化剂？
一(🧟)个穴位：足三里
气血不足：眼白浑浊(zhuó )、发黄、有血丝，经常眼干(🤼)眼(🥍)涩、两眼呆滞。
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