剧情简介
有流行病学研(🌦)究发现，摄入更多的优质碳水化合(🌴)物，与睡眠质量不佳的可能性降(jià(🏬)ng )低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中(zhōng )国北(㊗)方吃(chī )大量主食(shí )的膳食模式与(🍕)较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(👥)地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
(🎉)近年来，中国船舶制造业正加速向(🤵)绿色化、智能(néng )化转型，呈现出强(💐)(qiáng )劲发展态(tài )势，在全(quán )球市场中(👉)(zhōng )逐步占据(jù )主导地位。大连港湾(⬇)海关以企业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利化政策落地见效。
可能有人会问：吃(🧤)淀粉食物有利预防失眠，其中的科(🥏)学道理是什么呢？
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第四，在动物实验中(🚞)发现，碳水(shuǐ )化合物摄(shè )入增加会(😋)(huì )增加大脑(nǎo )对色氨酸(suān )的摄取(🏺)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(😩)性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(😉)性氨基酸会与色氨酸竞争进入大(🌶)脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(👯)最终效(xiào )果是增加(jiā )大脑的色(sè(🦋) )氨酸供应(yīng )，从而促(cù )进血清素(sù(😗) )和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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