剧情简介
(🌒) 第六，适(shì )度的(🛬)淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一(yī )半大(🥑)米一半糙米煮的(🚍)饭，那效果就更好(💗)了。因为糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(🧗)放葡萄糖，更有利(❕)于持续(xù )合成糖(🛳)原而不(bú )是合成脂肪。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的(de )空腹血糖水(⚫)平反而会升高，上(🏾)午的血糖波动也(📷)会增大。前一天晚上吃够主食(shí )后，第二天血(xuè )糖水平反而更为稳定。
2023年以来，多家电商平台在售后服务(🚱)规则中增加“仅退(🔠)款”条款(kuǎn )。一时间(👀)，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争夺用户的焦点。随着实践的深入，一些(xiē )问题也逐渐暴(bào )露出来。最突出的问题就是该政(📩)策被一些消费者(⛽)恶意利用，形成了(🏢)所谓的“薅羊毛”现象(xiàng )，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响了平台的信誉(yù )和正常运(👌)营。
其次，因(yī(🐀)n )为要维持血糖稳(🗼)定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会(🍇)加重肝脏和肾脏(🐥)的负担。这样也会(🖇)让你(nǐ )感觉疲劳。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在(🍇)大脑(nǎo )中会被代(👀)谢为血清素和褪(🔳)黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可(kě )以引发较多的(de )胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而(👧)促进血清素和褪(🚁)黑素的生成量。
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